第2回 公開講座『認知症って？』開催報告

公開講座『認知症って？』を開催しました

10月5日（土）、当院多目的ホールにて、”認知症って？ ～未来を明るく！認知機能の健康を守ろう！～”と題して、
リハビリテーション科が主催する「第2回 公開講座」を開催いたしました。
雨の中、足をお運びいただいた地域の方々、今回初めてご参加くださった方、会場にお越しいただきありがとうございました。

セミナー前半では、軽度認知障害(MCI)や認知症について、当院の認知症疾患医療センターの看護師がスライドを使ってお話ししました。

軽度認知障害（MCI）とは？

軽度認知障害（MCI）とは、日常生活に大きな支障をきたすほどではないけれども、物忘れなどの認知機能が少し低下する状態のことです。
MCIがある人は、将来的に認知症になるリスクが高いですが、必ずしも認知症になるわけではありません。

• MCIの症状

1. 物忘れ：最近の出来事や人の名前を忘れやすくなります。
2. 注意力の低下：集中しにくくなります。
3. 計画する力の低下：予定を立てたり実行するのが難しくなります。
   　

• MCIの原因

1. 年齢：年を取ると認知機能が少しずつ落ちることがあります。
2. 健康状態：糖尿病や高血圧などの病気が影響することもあります。
   

MCIと認知症の違いって？

MCIと違い認知症は、認知機能の低下が進行し、日常生活や仕事に大きな支障をきたす状態です。
記憶力、判断力、言語能力など、複数の認知機能が大きく低下し、日常生活で介護が必要になることが多いです。
また、進行性の病気であり、時間とともに症状が悪化していきます。
軽度認知障害（MCI）の段階で、認知症の発症を予防するためにはいくつかの対策が有効とされています。

• MCIや認知症の予防と対策

1. 運動：定期的な運動は脳の健康を保つために重要です。特に有酸素運動が効果的です。
2. 健康的な食事：バランスの取れた食事を心がけましょう。
3. 脳トレーニング：パズルやクロスワードなどの脳を刺激する活動を取り入れることで、脳の機能を維持することができます。
4. 社会的な交流：友人や家族との交流を続けることで、精神的な健康を保つことができます。
5. 十分な睡眠：質の良い睡眠を確保することも重要です。

これらの対策を組み合わせて実践することで、MCIや認知症の予防に役立ててください！

認知機能と運動

運動が認知機能の低下予防に有効であることは、多くの研究が行われており、その効果が示されています。

1. 血流の増加
   運動をすることで、脳への血流が増加します。これにより、脳細胞に酸素や栄養が十分に供給され、脳の健康が維持されます。
2. 睡眠の質の向上
   運動は睡眠の質を向上させる効果があります。良質な睡眠は脳の休息と修復に不可欠であり、認知機能の維持にも役立ちます。
3. 社会的な交流の増加
   社会参加の機会が増えることにより、認知的活動や判断する機会が増え、認知機能改善につながります。
   特にグループで行う運動は、社会的な交流を増やし、孤立感を減少させます。社会的なつながりは、認知機能の維持に寄与します。

認知課題 ＋ 運動課題 ＝ コグニサイズ

コグニサイズ（Cognicise）は、「認知課題（cognition)」と「エクササイズ(exciacise)」を組み合わせた言葉で、認知機能を高めるための運動方法です。これは、体を動かすことと、頭を使うことを同時に行うことで、脳を効果的に活性化させることが可能となります。
コグニサイズは、楽しみながら脳と体を鍛えることができ、特に高齢者にとって、認知症予防や健康維持のために役立つ活動として注目されています。

みんなでやってみよう！コグニサイズのいろいろ

「できることが大事ではなく、考えながらあきらめずにやることが大切です！」と担当の理学療法士から説明がありました。
みんなで楽しみながら行うことで、笑顔があふれ、ますます認知機能向上に効果があったのではないでしょうか。
コグニサイズは継続することが大切です。途中でやめてしまうと、頭も体も元に戻ってしまいます。
６か月以上続けることで効果が出るので、ぜひ習慣化させることを目指してみてください！

地域の方との交流の場を設け、楽しく有意義に、来てよかったと感じてもらえる公開講座を今後も開催してまいります。
今年度最終回：

第3回公開講座　3月8日（土）開催！

『 栄養と嚥下　～食べる喜びを支える！健康な食事と嚥下機能～ 』

多くの皆様のご参加をお待ちしております！

永寿総合病院　リハビリテーション科